もくじ
本日の体重記録
今朝7:01に体重を測定しました。数値の推移は今後のブログで記録していきます。
本日の運動記録：スクワット700回達成！
今日はスクワットを合計700回実施しました！時間ごとの内訳は以下の通りです。
- 7:08 歯磨きしながらスクワット100回
- 9:00 スクワット100回
- 15:35 スクワット20回
- 16:30 スクワット20回
- 17:18 スクワット60回
- 18:59 スクワット100回
- 21:07 スクワット100回
- 21:19 スクワット50回
- 21:31 スクワット50回
- 22:40 スクワット100回
朝のルーティーンで100回、日中はこまめに実施し、夜にまとめて追い込みました。継続が大切なので、明日も頑張ります！
本日の食事記録：低糖質＆高タンパクで健康的に
朝食（8:09）
- 73％ハイカカオチョコ
- アマニ油＆MCTオイル入りバターコーヒー
体内必須脂肪酸のアマニ油
朝は脂質をしっかり摂り、カフェインで集中力をアップ。ハイカカオチョコはポリフェノールが豊富で、健康にも◎。
昼食（11:42〜11:49）
- サラダ
- パスタ
- チキンソテー
- 里芋煮
- 味噌汁
パスタは適量に抑え、たんぱく質豊富なチキンをメインに。野菜もしっかり摂取しました。
夕食（19:25〜19:32）
- 鶏の煮込み
- 小鉢2つ
- 味噌汁
夜は低糖質メニューを意識し、鶏肉でたんぱく質補給。小鉢でバランスよく栄養を摂りました。
まとめ
今日はスクワット700回と、低糖質・高タンパクな食事で健康的な一日を過ごしました！ダイエットは継続が大事。運動習慣を作ることで、代謝を上げ、より効率的に痩せることができます。明日も頑張ります！
▼ダイエットのポイント
✔ 毎日のスクワットで基礎代謝UP
✔ 低糖質＆高タンパクで脂肪燃焼をサポート
✔ 継続することが成功の鍵！
今後も食事・運動記録を発信していきます。ダイエット中の方、一緒に頑張りましょう！
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